میوه خشک برای لاغری و تناسب اندام

این روزها کاهش وزن در بین مردم به یک اپیدمی و موضوع مهم تبدیل شده است. از این رو پیروی از یک برنامه غذایی سالم می تواند سرعت بیشتری به پروسه کاهش وزن بدهد و به تناسب اندام شما کمک کند. یکی از خوراکی هایی که بشدت برای کاهش وزن پیشنهاد می شوند، میوه خشک های کم کالری هستند. بله کاملا درست متوجه شده اید، میوه خشک برای لاغری یکی از بهترین خوراکی ها و تنقلات است که قصد داریم در این مطلب بیشتر به این موضوع بپردازیم.

انواع میوه خشک برای لاغری و تناسب اندام

اگر دچار اضافه وزن هستید و به سلامت بدن خود اهمیت می دهید مطالب این بخش را از دست ندهید. استفاده از میوه خشک برای لاغری یکی از موثرترین روش هاست. میوه خشک که از آن به عنوان یک نوع میان وعده یا تنقلات سالم مخصوص پذیرایی از مهمان استفاده می کنند دارای خواص بسیار زیادی برای بدن است. در این بخش به طور ویژه به خواص میوه خشک برای لاغری اشاره می کنیم. مواد مغذی موجود در میوه خشک باعث می شوند تا این خوراکی های بسیار خوشمزه علاوه بر تامین ویتامین های موردنیاز باعث فرایند چربی سوزی در بخشی از نواحی بدن شوند. این موضوع رفته رفته باعث کاهش تدریجی وزن شما می شود و البته روش درمانی بسیار سالم و امنی است.

 تنوع میوه خشک در بازار بسیار زیاد است. میتوان از هریک از انواع میوه تازه، بهترین و با کیفیت ترین میوه خشک را تهیه کرد. اما قطعا مطلع هستید که میزان کالری، انرژی، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در انواع میوه خشک متفاوت است. بنابراین اگر تصمیم دارید با میوه خشک های مفید برای لاغری آشنا شوید، بایستی کالری هر کدام از آن ها را بدانید. آشنایی با میوه خشک های کم کالری این شرایط را مهیا می کند تا زودتر به هدف خود که همان کاهش وزن و سلامتی است دست پیدا کنید. از مهم ترین خواص میوه خشک برای لاغری می توان به موارد زیر اشاره کرد.

• برخی از روش های کاهش وزن باعث افتادگی و خراب شدن پوست می شوند. اما این از جالب ترین خواص میوه خشک برای لاغری است که همزمان با فرایند کاهش وزن، ویتامین های موردنیاز برای سلامت پوست را نیز تامین می کند.
• میوه خشک در هر نوعی که باشد سرشار از فیبر است. فیبر می تواند خاصیت سیر کنندگی داشته باشد و احساس ضعف در شما را کاهش دهد. بنابراین با خوردن میوه خشک در میان وعده می توانید احساس گرسنگی خود را کنترل و مدیریت کنید.
• 

میوه خشک های کم کالری

مناسب ترین میوه خشک برای لاغری، میوه ای است که مقدار قند و کالری آن نسبت به دیگر انواع میوه خشک کمتر باشد. قطعا کالری موجود در زردآلو خشک با کالری کیوی خشک برابری نمی کند. در نتیجه اگر با میوه خشک های کم کالری به خوبی آشنایی داشته باشید می توانید انتخاب های بهتری داشته و زودتر به نتیجه دلخواهتان برسید. اگر می خواهید کاهش وزن داشته باشید یا تصمیم به جلوگیری از چاقی دارید مطالب این بخش می تواند برایتان مفید باشد. توجه کنید به شرح میوه خشک های کم کالری:

• ۱۰ گرم موز خشک ۵۳ کالری دارد
• ۱۰ گرم توت فرنگی خشک ۴۰ کالری دارد
• از یک برش کیوی خشک می توان ۳۸ کالری دریافت کرد
• از یک برش گریپ فروت می توان ۳۷ کالری دریافت کرد
• ۱۰ گرم نارنگی خشک ۳۵ کالری دارد
• ۱۰ گرم گلابی خشک حاوی ۲۴ کالری است
• ۱۰ گرم از هر کدام از انواع سیب خشک، هلو خشک، آلو و زردآلو خشک ۲۲ کالری دارند.

خب با توجه به این لیست می توانید به راحتی میوه خشک های کم کالری تر را پیدا کرده و سعی کنید به طور مرتب و البته نه بیش از حد معمول از آن ها استفاده کنید تا در مدت زمانی مشخص به وزن ایده آل خود دست پیدا کنید.

بهترین میوه های خشک برای لاغری

همانطور که در بخش قبلی اشاره کردیم میوه های خشک از نظر کالری و مقدار انرژی تفاوت هایی با یکدیگر دارند. ذکر این نکته ضروری است که میوه های خشک تقریبا تمامی قند و ویتامین های موجود در میوه تازه را در خود دارند. بنابراین بایستی دقت زیادی به انتخاب نوع میوه ای که می خورید داشته باشید. بهترین میوه خشک برای لاغری آن است که در عین تزریق منابع مغذی به بدن فرایند کاهش چربی را تسریع کند. گاهی اوقات کاهش وزن غیر اصولی می تواند عوارضی را در پی داشته باشد. به عنوان مثال شل شدگی پوست، افسردگی، کمبود ویتامین های مغذی بدن و…

 لیستی که در ادامه ارائه می کنیم، مجموعه ای از بهترین میوه های خشک برای لاغری هستند که می توان به کمک آن ها اضافه وزن خود را به بهترین شکل ممکن درمان کرد. این میوه ها عبارتند از: انجیر خشک، سیب خشک، نارنگی خشک، زردآلو خشک، گلابی و آلو خشک. همچنین از این میوه ها می توانید بهترین دمنوش میوه خشک را تهیه کنید و کمی در نحوه استفاده از میوه خشک تنوع به خرج دهید. اگر می خواهید از تمامی خواص میوه خشک برای لاغری بهره ببرید، حتما محصولات کاملا ارگانیک و بسته بندی شده را از فروشگاه های معتبر تهیه کنید.

ویتامین های مفید میوه خشک برای لاغری

حال که با تاثیرات و خواص میوه خشک برای لاغری آشنا شدیم، لازم است کمی در رابطه با ویتامین های مفید موجود در آن ها اطلاعات کسب کنیم. آگاهی از این که در هر کدام از این میوه ها چه ویتامین ها و مواد معدنی وجود دارد می تواند به درک بهتری برای کاهش وزن ما بیانجامد. میوه های خشک شده بمب ویتامین ها محسوب می شوند. آن ها خاصیت خون سازی و انرژی بخشی زیادی دارند. بیایید با چند نمونه از این ویتامین ها آشنا شویم.

• نارنگی خشک، پرتقال خشک و کیوی خشک، سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان
• آلو خشک حاوی کلسیم و ویتامین D
• موز خشک شده منبعی غنی از اسید فولیک
• خرمالو خشک حاوی ویتامین C
• هلو خشک سرشار از فیبر

رژیم لاغری با میوه خشک

همانطور که برنامه های رژیمی مختلفی برای کاهش وزن به افراد ارائه می شود، رژیم میوه خشک برای لاغری نیز وجود دارد. البته اهمیت و حساسیت این رژیم به اندازه دیگر رژیم های غذایی است و نباید به صورت خودسرانه این کار را انجام داد. از آن جایی که مقدار قند و کالری در هر میوه خشکی متفاوت است، نباید بدون برنامه ریزی و مشورت با پزشک اقدام به انجام این رژیم کنید. پزشک با توجه به شرایط بدنی شما و آزمایشاتی که گرفته می شود، تشخیص می دهد که از چه نوع میوه خشک به چه میزانی برای کاهش وزن می توانید استفاده کنید. شما می توانید ترکیباتی از قبیل چای میوه خشک، دمنوش میوه ای و… را در این رژیم بگنجانید.