اگر به دنبال کاهش وزن هستید طالبی بخورید! + نحوه مصرف طالبی برای لاغری

یکی از نگرانی های افرادی که می خواهند وزن کم کنند این است که چه میوه هایی باید بخورند؟ در این مقاله به فواید و خواص طالبی برای کاهش وزن و لاغری پی می بریم.

طالبی یکی از میوه‌های تابستانی است که فواید و خواص بسیاری دارد.

قند موجود در طالبی بسیار کم است و برای همین می توانید برای حفظ سلامت و همچنین کاهش وزن بسیار مفید باشد.
طالبی همچنین سرشار از فیبر و آب است، که می تواند به شما کمک کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و مصرف کالری کمتری را بدون احساس گرسنگی آسان تر می کند.

به سادگی می گوییم که اگر به فکر یک رژیم کم کالری هستید، طالبی میتواند به دلیل کالری اندک، چربی پایین و خاصیت ادرار آوری که دارد نقش خود را به خوبی بازی کند.

در ادامه به بررسی فواید طالبی برای لاغری و کاهش وزن می پردازیم و به شما خواهیم گفت چطوری این میوه را در برنامه غذایی خود اضافه کنید، پس با ما همراه باشید.

طالبی، یک میوه با کالری کم

طالبی کالری بسیار کمی دارد به طوری که ۱۰۰ گرم طالبی فقط ۳۴ گرم کالری دارد و برای همین خوردن آن برای افرادی که رژیم لاغری دارند توصیه می شود.

طالبی همچنین دارای کربوهیدرات و قند کمی است، که آن را انتخاب خوبی برای افرادی است که رژیم دارند.

طالبی علاوه بر اینکه به تنهایی یک میان وعده مغذی است، می تواند در رسپی های مختلفی مانند اسموتی ها یا سالادهای میوه نیز استفاده شود.
همچنین می‌توان آن را جایگزین میان‌وعده‌های پرکالری مانند چیپس یا نان شیرینی کرد تا انرژی دریافتی را کاهش داد.

به طور کلی، افزودن طالبی به یک برنامه غذایی سالم می تواند مواد مغذی و قند بدن را فراهم کند و در عین حال به کاهش وزن کمک کند.

خاصیت ادرار آوری طالبی

طالبی دارای خاصیت ادرار آور بوده و به عنوان یک میوه دیورتیک شناخته می شود.

این خاصیت دیورتیک در طالبی موجب افزایش حجم و دفع ادرار در طول روز می‌شود.

هنگامی که طالبی مصرف می کنید، محتوای بالای آب و پتاسیم به دفع سدیم اضافی از بدن شما کمک می کند.

این باعث افزایش تولید ادرار و کاهش نگهداری آب در بدن می شود.

در نتیجه، ممکن است به دلیل از دست دادن وزن اضافی آب، متوجه کاهش موقت عدد روی ترازو شوید.

و به طور کلی نیز مصرف غذاهای با محتوای آب بالا می تواند به شما کمک کند بدون مصرف کالری زیاد احساس سیری کنید.

توانایی طالبی در حفظ سیری

طالبی سرشار از فیبر و آب است که می تواند به شما کمک کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید.

طبق اطلاعات منتشر شده در Food Data Central صد گرم طالبی حدود ۰.۹ گرم فیبر دارد.

هضم فیبر بیشتر از سایر مواد مغذی طول می کشد، بنابراین مدت زمان بیشتری در معده شما باقی می ماند و به شما کمک می کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید.

این می تواند احتمال پرخوری یا میان وعده های غذایی ناسالم را در طول روز کاهش دهد.

اضافه کردن طالبی به برنامه غذایی

طالبی یک میوه کم کالری است که همچنین سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین C، ویتامین A، پتاسیم و فیبر است.

همچنین حاوی مقدار زیادی آب است، به این معنی که می تواند به شما کمک کند بدون افزودن کالری زیادی به رژیم غذایی، احساس سیری داشته باشید.
در اینجا چند راه برای گنجاندن طالبی در برنامه غذایی کاهش وزن آورده شده است:

۱. طالبی به عنوان یک میان وعده

مقداری طالبی را به اندازه های کوچک برش دهید و از آن به عنوان یک میان وعده در طول روز لذت ببرید.

این می تواند به کاهش گرسنگی بین وعده های غذایی کمک کند و از پرخوری جلوگیری کند.

۲. اسموتی طالبی

در یک روز گرم تابستانی فقط خوردن یک طالبی میتونه فوق العاده باشه.

مقداری طالبی را به دستور اسموتی مورد علاقه خود اضافه کنید تا علاوه بر چشیدن یک طعم عالی، فواید آن را نیز دریافت کنید.

۳. استفاده در سالاد میوه

طالبی به خوبی با سبزیجاتی مانند آروگولا یا اسفناج و همچنین میوه های دیگر مانند توت فرنگی یا زغال اخته جفت می شود.

آن را مکعبی برش دهید و در سالاد مورد علاقه خود اضافه کنید.

۴. طالبی، یک دسر عالی

به جای اینکه به سراغ دسری پر کالری بروید، سعی کنید بعد از شام چند تکه طالبی خنک سرو کنید.

طالبی به اندازه کافی شیرین است و به دلیل فوایدی که دارد باعث می شود به طور کامل سیر شوید و برای مدت زیادی احساس گرسنگی نکنید.

جمع بندی

گنجاندن طالبی در رژیم غذایی شما می تواند تغییر دهنده بازی برای کاهش وزن و سلامت کلی باشد.

این میوه به دلیل کم کالری بودن، خواص ادرارآور و توانایی در حفظ احساس سیری، آن را به یک مکمل عالی برای هر برنامه غذایی تبدیل کرده است.

با گنجاندن طالبی در میان وعده ها یا اسموتی های خود، استفاده از آن برای تهیه سالاد میوه های خوشمزه و یا لذت بردن از آن به عنوان یک دسر سالم، می توانید از طعم لذیذ آن لذت ببرید و در عین حال از مزایای بیشمار آن بهره مند شوید.

پس حالا که با فواید طالبی برای کاهش وزن آشنا شدید شاید نیاز باشد تا تغییراتی در رژیم غذایی خود ایجاد کنید و طالبی را به آن اضافه کنید.

فقط قبل از این با دکتر خود مشورت کنید و به این مورد توجه کنید که به طالبی حساسیت نداشته باشید، سلامت باشید.

منبع: EasyToHealth.com