قند خون بالا و ارتباط آن با سکته قلبی یا مغزی
اگر به دیابت نوع ۲ مبتلا هستید و قصد دارید سلامت قلب و زندگی خود را نجات دهید، ایجاد تغییراتی در سبک زندگی از هم اکنون و نه انتظار برای انباشت آسیب بیشتر، آن چیزی است که پژوهشگران توصیه کرده‌اند.
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا به نقل از عصر ایران، اگر به دیابت نوع ۲ مبتلا هستید، در معرض خطر بیشتری برای درد عصبی، مشکلات کلیوی و روند ضعیف بهبود زخم قرار دارید. مطالعه‌ای جدید نشان داده است که مشکلات قند خون می‌تواند خطری جدی برای ادامه حیات فرد باشد.
مشخص شده است که افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ با خطر بیشتر تجربه یک حمله قلبی یا سکته مغزی مرگبار قرار دارند.
دیابت و بیماری قلبی‌عروقی
در شرایطی که بیشتر افراد مبتلا به دیابت و پزشک آن‌ها بر شرایط قند خون متمرکز می‌شوند، پژوهشی جدید که در نشریه the European Journal of Preventive Cardiology منتشر شده است به این نکته اشاره دارد که پیشگیری از حملات قلبی و سکته‌های مغزی در بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ نیز باید به عنوان یک اولویت اصلی در نظر گرفته شود.
در این مطالعه شرایط تقریبا ۳۷۵ هزار فرد مبتلا به مشکلات قند خون پیگیری شده است.
پژوهشگران احتمال تجربه یک حمله قلبی یا سکته مغزی مرگبار طی ۱۰ سال برای هر فرد را بر اساس دسته‌بندی‌های تنظیم شده برای دیابت و بیماری قلبی‌عروقی محاسبه کردند:
– خطر بسیار زیاد (بیش از ۱۰ درصد)
– خطر زیاد (بین ۵ تا ۱۰ درصد)
– خطر متوسط (زیر ۵ درصد)
و نتایج نشان داد که ۹۳ درصد بیماران مبتلا به دیابت ۲ در معرض خطر زیاد تا بسیار زیاد یک رویداد مرگبار قرار دارند.
سطح خطر برای شما
بیماران با خطر بسیار زیاد شامل موراد زیر می‌شوند:
– افراد مبتلا به بیماری قلبی‌عروقی
– افرادی که تجربه حمله قلبی یا سکته مغزی را دارند
– شرایط دیگر مانند نقص در عملکرد کلیه
– یا حداقل دارای سه عامل خطر قلبی‌عروقی (از جمله سن بالا، فشار خون بالا، کلسترول بالا، سیگار کشیدن یا چاقی) باشند
پس اگر همراه با یکی از موارد بالا به دیابت نیز مبتلا هستید می‌توانید در گروهی با خطر بسیار زیاد برای تجربه یک حمله قلبی یا سکته مغزی مرگبار در نظر گرفته شوید.
این پژوهش نشان داد که مردان بیشتر از زنان در این گروه قرار می‌گیرند.
مشخص شد تنها ۷ درصد بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ در گروه با خطر متوسط (کمتر از ۵ درصد) تجربه یک حمله قلبی یا سکته مغزی مرگبار طی یک دهه بعدی زندگی خود قرار دارند.
این در شرایطی بود که نیمی از بیمارانی که در گروه با خطر بسیار زیاد قرار داشتند، هیچ سابقه بیماری قلبی نداشتند، به این معنی که دارویی برای پیشگیری از حملات قلبی و سکته‌های مغزی مصرف نمی‌کردند.
تغییرات سبک زندگی و رفتارهای سالم برای بیماران مبتلا به دیابت
اگر به دیابت نوع ۲ مبتلا هستید و قصد دارید سلامت قلب و زندگی خود را نجات دهید، ایجاد تغییراتی در سبک زندگی از هم اکنون و نه انتظار برای انباشت آسیب بیشتر، آن چیزی است که پژوهشگران توصیه کرده اند.
ترک سیگار
پژوهش‌ها نشان می‌دهد که طی سال نخست پس از ترک عادت مضر سیگار کشیدن، خطر حمله قلبی یا سکته مغزی به نصف کاهش می‌یابد و پس از سه سال، خطر تقریبا به سطح فردی غیر سیگاری می‌رسد.
مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا به این نکته اشاره دارد که ترک سیگار توانایی بدن برای استفاده از انسولین را افزایش می‌دهد که به مدیریت بهتر قند خون کمک می‌کند.
حفظ وزن سالم
کاهش وزن می‌تواند به بازگشت قند خون به سطح عادی کمک کند، در شرایطی که خطر بیماری قلبی را نیز کاهش می‌دهد زیرا حمل وزن اضافه می‌تواند فشار خون را افزایش دهد و در این شرایط خطر حمله قلبی و سکته مغزی افزایش می‌یابد.
دنبال کردن رژیم غذایی مدیترانه‌ای
دنبال کردن یک رژیم غذایی سبک مدیترانه‌ای که حاوی روغن زیتون و مغزدانه‌ها است، گامی سالم برای افراد مبتلا به دیابت است که قصد دارند خطر حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش دهند.
یک رژیم غذایی مدیترانه‌ای سنتی اصولا شامل موارد زیر می‌شود:
– ماهی‌های چرب
– مرغ و طیور دیگر
– میوه‌ها و سبزیجات تازه به میزان زیاد
– حبوبات
– غلات کامل
– روغن زیتون
همچنین، از غذاهای فرآوری شده پرهیز کنید زیرا می‌توانند موجب جهش قند خون شده و آسیب دیدگی رگ‌های خونی را به همراه داشته باشد.
پرهیز از الکل
نوشیدن الکل می‌تواند به میزان قابل توجهی خطر تجربه حمله قلبی یا سکته مغزی را افزایش دهد. به مرور زمان، نوشیدن الکل می‌تواند کارایی انسولین را کاهش داده و موجب افزایش هرچه بیشتر سطوح قند خون شود.
پرهیز از الکل بهترین گزینه برای محافظت از سلامت قلب و حفظ سطوح سالم قند خون محسوب می‌شود.
انجام ورزش
به گفته دکتر آی مین لی، اپیدمیولوژیست در بیمارستان Brigham and Women’s، ورزش می‌تواند به سلامت قلب و قند خون بدون در نظر گرفتن این که موجب کاهش وزن می‌شود یا خیر کمک کند.
ورزش احتمال آریتمی یا ضربان نامنظم قلب را کاهش می‌دهد و بر سیستم عصبی سمپاتیک تاثیر می‌گذارد که ضربان قلب شما را کاهش داده و امکان عملکرد کارآمدتر قلب را فراهم می‌کند. همچنین، ورزش به کاهش فشار خون و بهبود سطوح لیپید و پردازش گلوکز خون کمک می‌کند، حتی اگر کاهش وزن را تجربه نکنید.
حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط تا شدید در هفته را مد نظر قرار دهید.
اگر به دیابت نوع ۲ مبتلا هستید، به خاطر داشته باشید که قند خون سالم و قلب سالم دست در دست یکدیگر دارند و با مدیریت درست بیماری خود می‌توانید از حمله قلبی یا سکته مغزی مرگبار در آینده پیشگیری کنید.
دیدگاه