پاکسازی کبد برای کمک به کاهش وزن

به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا به نقل از عصر ایران، پاکسازی کبد یکی از روش‌هایی است که می‌توانید برای مراقبت از سلامت خود و تقویت کاهش وزن مد نظر قرار دهید. سلامت کبد می‌تواند به بهبود سلامت کلی و توانایی کاهش وزن کمک کند زیرا عملکرد اصلی کبد کمک به بدن در خلاص شدن از هر چیز غیر ضروری است.

دلایل اصلی اضافه وزن یا چاقی شامل پرخوری و فعالیت بدنی کم می‌شوند که موجب می‌شود بدن ذخیره غذا به شکل چربی را آغاز کند.

زمانی که کبد آسیب دیده باشد، فرد ممکن است به دلیل انباشت مواد سمی در بدن با دشواری در جذب مواد مغذی، انسداد مثانه، و مشکلات گوارشی مواجه شود. اما با پاکسازی کبد، پردازش مواد سمی به درستی صورت می‌گیرد و همچنین شرایط متابولیسم بدن بهبود می‌یابد. هرچه متابولیسم بدن شما سریع‌تر و کارآمدتر باشد، احتمال کاهش وزن نیز بیشتر می‌شود.

اگرچه پاکسازی کبد روشی موثر برای کاهش وزن است اما نباید این کار را به صورت نادرست یا فقط به دلیل کاهش وزن انجام دهید. پیش از انجام این کار بهتر است با پزشک خود مشورت کرده و درباره چیزهایی که می‌توانید و نمی‌توانید مصرف کنید، اطلاعات بیشتری کسب کنید.

به خاطر داشته باشید که پاکسازی کبد نمی‌تواند بیماری‌ها یا عوارض جدی کبدی را درمان کند.

بین هر بار استفاده از روش پاکسازی کبد باید یک بازه زمانی معقول در نظر گرفته شود.

دستورالعمل‌های مختلفی وجود دارند که می‌توانید از آن‌ها برای پاکسازی کبد خود استفاده کنید. آن‌ها به افزایش حرکات روده کمک می‌کنند، از این رو، روده و همچنین مثانه هر آنچه که غیر ضروری هستند را از بدن دفع می‌کنند.

طی روند پاکسازی کبد، انجام فعالیت بدنی زیاد یا کار با وزنه توصیه نمی‌شود. بلافاصله پس از غذا خوردن نباید دراز کشید زیرا ممکن است موجب احساس سرگیجه، حالت تهوع یا استفراغ شود.

چرا پاکسازی کبد ضروری است؟

اساسا، سبک زندگی شما، رژیم غذایی ناسالم که دنبال می‌کنید، و کمبود فعالیت بدنی از دلایل اصلی نیاز به پاکسازی کبد هستند.

برای بهبود عملکرد کبد و افزایش سطح انرژی بدن، استفاده از روش‌های سمزدایی کبد اهمیت دارد. پس از آن، حتی ممکن است تمایل بیشتری به انجام فعالیت بدنی، زودتر بیدار شدن از خواب، و سخت‌تر کار کردن داشته باشید.

به طور کلی، شما از بسیاری جهات احساس بهتری خواهید داشت. برخی افراد به این نکته اشاره دارند که شرایط پوست آن‌ها پس از پاکسازی کبد تغییر می‌کند. به عنوان مثال، بروز آکنه در آن‌ها متوقف می‌شود. بیشتر افرادی که سمزدایی کبد را انجام می‌دهند، متوجه نتایج سلامت مثبت آن می‌شوند.

چگونه می‌توانید کبد خود را پاکسازی کنید

به یاد داشته باشید که کبد روزانه با سموم مختلف در تماس است و بر همین اساس، پاکسازی مواد باقیمانده ایده خوبی است.

برای پاکسازی کبد خود به صورت موثر می‌توانید موارد زیر را مد نظر قرار دهید:

نوشیدنی گریپ فروت، سیر و زنجبیل

از این روش می‌توانید آخر هفته‌ها استفاده کنید. این ترکیب به تقویت دستگاه لنفاوی بدن انسان نیز کمک می‌کند.

شما به دو گریپ فروت، چهار لیمو ترش، دو حبه سیر، یک برش ریشه زنجبیل، ۳۰۰ میلی لیتر آب، و دو قاشق غذاخوری روغن زیتون نیاز دارید.

آب گریپ فروت و لیموها را بگیرید، زنجبیل را رنده کنید، و حبه‌های سیر را خرد کنید.

تمام مواد را در یک دستگاه مخلوط کن بریزید و به خوبی ترکیب کنید.

این نوشیدنی را پیش از خواب مصرف کنید.

نوشیدنی پرتقال، سیر و روغن زیتون

موارد مورد نیاز شامل یک چهارم فنجان روغن زیتون، یک چهارم فنجان آب پرتقال تازه، نصف قاشق غذاخوری زنجبیل رنده شده، و نصف قاشق غذاخوری سیر می‌شوند.

تمام مواد را در یک دستگاه مخلوط کن ریخته و به خوبی با هم ترکیب کنید و این نوشیدنی را پیش از خواب مصرف کنید.

روی پهلوی راست خود بخوابید.

این کار را برای سه شب پشت سر هم تکرار کنید.

غذاهایی که به پاکسازی کبد کمک می‌کنند

افزون بر دستورالعمل‌هایی که در بالا به آن‌ها اشاره شد، شما می‌توانید بدن خود را برای آغاز مسیر سمزدایی و حفظ این روند آماده کنید. برای این کار می‌توانید مصرف غذاهای زیر را مد نظر قرار دهید:

غلات کامل: این مواد غذایی حاوی ویتامین B هستند و تجزیه چربی‌ها را بهبود می‌بخشند.

چای سبز: این نوشیدنی سرشار از مواد آنتی اکسیدانی، مانند کاتچین‌ها است که برای کمک به کبد مفید هستند.

انگور: انگورها قند طبیعی و آنتی اکسیدان‌های مختلف را در اختیار بدن قرار می‌دهند که عملکرد پاکسازی کبد و تولید صفرا را نیز فعال می‌کند.

سیب: سیب حاوی مقادیر زیاد فیبر پکتین و ترکیبات شیمیایی دیگر است که به بدن در حذف سموم از دستگاه گوارش کمک می‌کنند.

هویج و چغندر: این دو ماده غذایی سرشار از فلاونوئیدها و بتاکاروتن هستند که به بهبود عملکرد کبد کمک می‌کنند.

سبزیجات برگدار: اینها به دلیل محتوای کلروفیل خود متحدان خوبی برای پاکسازی کبد هستند. این ماده به جذب سموم از جریان خون کمک کرده که به محافظت از سلامت کبد کمک می‌کند.

روغن زیتون: زمانی که به میزان متعادل مصرف شود می‌تواند برای سمزدایی بدن و کبد مفید باشد.

اسکارول و کاسنی فرنگی: هر دو دارای ماده‌ای با عطر و طعم تلخ هستند که به تخلیه طبیعی مثانه کمک می‌کند.

آووکادو: از کبد در برابر سموم اضافه محافظت می‌کند و قدرت پاکسازی را افزایش می‌دهد.

چند نکته پایانی

– اندازه هر وعده غذایی خود را کاهش دهید.

– از الکل پرهیز کنید.

– مصرف گوشت قرمز، محصولات لبنی، و خوراکی‌های پالایش شده را محدود کنید.

– به میزان زیاد آب بنوشید.

– به میزان متوسط ورزش کنید.