دمنوش رازیانه یکی از ساده‌ترین و در عین حال مؤثرترین نوشیدنی‌های گیاهی برای دوران قاعدگی است. بسیاری از خانم‌ها در روزهای پریود با مشکلاتی مثل دردهای زیر شکم، گرفتگی عضلات رحم، نفخ، بی‌قراری، پریشانی خلق‌وخو و اختلالات گوارشی روبه‌رو می‌شوند. طبیعت گرم و ترکیبات فیتواستروژنی رازیانه آن را به گزینه‌ای مناسب برای کاهش درد و تنظیم چرخه قاعدگی تبدیل می‌کند.

مواد لازم برای تهیه دمنوش رازیانه مخصوص پریود

برای اینکه دمنوش شما بهترین طعم و بیشترین اثر را داشته باشد، بهتر است از دانه‌های سالم و تازه رازیانه استفاده کنید. دانه‌های تازه معمولاً رنگ سبز مایل به زرد دارند و بوی آن‌ها تند و شیرین است. استفاده از پودر آماده رازیانه پیشنهاد نمی‌شود، چون هم میزان مواد مؤثره آن کمتر است و هم در طعم نوشیدنی نوعی تلخی ایجاد می‌کند. توصیه می‌شود دانه‌ها را درست قبل از دم کردن کمی بکوبید تا عطر و خواص آن آزاد شود.

به‌طور کلی یک لیوان دمنوش به حدود یک تا دو قاشق چای‌خوری دانه رازیانه نیاز دارد. آب جوش تازه، بهترین گزینه برای دم کشیدن این گیاه است و اگر بخواهید طعم ملایم‌تری داشته باشد، می‌توانید کمی عسل، نبات یا شکر قهوه‌ای به آن اضافه کنید. اگر دمنوش را ترکیبی ترجیح می‌دهید، گیاهانی مثل بابونه، دارچین، زنجبیل و نعنا انتخاب‌های محبوبی هستند و هر کدام اثر متفاوتی بر بدن می‌گذارند. همچنین خرید نبات از نبات تهران می تواند خیال شما را از بابت خرید نبات های متنوع و با کیفیت راحت کند.

طرز تهیه دمنوش رازیانه برای قاعدگی (روش پایه و کامل)

در اولین مرحله بهتر است دانه‌های رازیانه را کمی بشکنید. این کار باعث می‌شود عطر گیاه بهتر آزاد شود و دمنوش شما موثرتر باشد. با کف قاشق یا هاون کوچک، یک فشار ملایم کافی است و نیازی به پودر کردن کامل نیست. بعد از آن، دانه‌ها را داخل لیوان یا قوری بریزید.

حال آب کاملاً جوش را به دانه‌ها اضافه کنید. بهتر است از ظرفی استفاده کنید که درب داشته باشد تا بخار و مواد مؤثره فرار نکند. دمنوش را بین ده تا پانزده دقیقه دم کنید. این زمان برای استخراج طعم و خاصیت رازیانه کافی است. اگر اولین بار است که این دمنوش را امتحان می‌کنید، پیشنهاد می‌شود زمان دم‌کشی را حدود ده دقیقه نگه دارید، زیرا طعم浓 و قوی آن ممکن است برای برخی افراد کمی غریب باشد.

وقتی دمنوش دم کشید، آن را از صافی رد کنید تا دانه‌ها جدا شوند. نوشیدن آن به‌صورت گرم بهترین اثر را دارد و موجب آرامش بیشتر در دوران پریود می‌شود. می‌توانید کمی عسل یا نبات اضافه کنید تا طعم آن نرم‌تر شود، اما بهتر است شیرینی را زیاد نکنید، چون مصرف زیاد قند در روزهای پریود می‌تواند نفخ و التهاب را بیشتر کند.

نسخه‌های خوش‌طعم و تقویتی دمنوش رازیانه برای درد قاعدگی

گاهی نوشیدن یک دمنوش ساده رازیانه ممکن است برای بعضی افراد تکراری شود، بنابراین ترکیب آن با گیاهان دیگر هم طعم دلپذیرتری ایجاد می‌کند و هم اثرگذاری آن را بیشتر می‌کند. در ادامه، چند نسخه کاملاً کاربردی و محبوب معرفی می‌شود.

دمنوش رازیانه و بابونه

این ترکیب برای کسانی که در دوران قاعدگی اضطراب، بی‌خوابی یا تنش عصبی دارند بسیار مناسب است. بابونه خاصیت آرام‌بخشی قوی دارد و تأثیر آن در کنار اثرات گرم و ضداسپاسم رازیانه، یک نوشیدنی ایده‌آل برای شب‌های پریود می‌سازد. کافی است یک قاشق رازیانه نیم‌کوب و یک قاشق بابونه خشک را با یک لیوان آب جوش دم کنید و حدود دوازده دقیقه صبر کنید تا عصاره هر دو گیاه کاملاً آزاد شود.

این دمنوش برای کسانی که با «استرس قاعدگی» یا همان PMS شدید مواجه‌اند بسیار کمک‌کننده است. بعضی خانم‌ها از این دمنوش قبل از خواب استفاده می‌کنند تا درد و بی‌قراری روزهای اول پریود را کمتر کنند.

دمنوش رازیانه و دارچین

دارچین یک گیاه گرم و معطر است و در کاهش نفخ، دل‌پیچه، لرزش بدن و سردی ناشی از قاعدگی نقش مهمی دارد. ترکیب دارچین و رازیانه برای کسانی که در دوران پریود احساس سردی در بدن یا یخ‌کردگی پاها و دست‌ها دارند، بسیار مناسب است. این دمنوش بدن را گرم‌تر می‌کند و باعث می‌شود جریان خون بهتر حرکت کند و گرفتگی‌های رحمی کاهش پیدا کند. دم کردن یک تکه کوچک چوب دارچین همراه رازیانه باعث ایجاد یک نوشیدنی خوش‌طعم با رایحه دل‌پذیر می‌شود.

دمنوش ترکیبی رازیانه، زنجبیل و نعنا

اگر پریود شما همراه با تهوع، سنگینی معده یا دردهای شدید زیر شکم است، این نسخه یکی از بهترین ترکیب‌ها برای شماست. زنجبیل خاصیت ضدتهوع دارد، نعنا به آرام‌سازی معده کمک می‌کند و رازیانه نیز اسپاسم عضلات را کم می‌کند. این سه گیاه در کنار هم یک نوشیدنی خوش‌عطر و بسیار مؤثر برای روزهای سخت پریود به وجود می‌آورند. دم کشیدن ده دقیقه‌ای این ترکیب کافی است تا طعم و اثرات آن به خوبی آزاد شود.

بهترین زمان مصرف دمنوش رازیانه در دوران قاعدگی

زمان مصرف دمنوش رازیانه نقش مهمی در اثرگذاری آن دارد. اگر چرخه پریود شما منظم است، بهتر است از دو تا سه روز قبل از شروع قاعدگی، روزانه یک تا دو لیوان از این دمنوش بنوشید. این کار باعث می‌شود بدن شما آرام‌آرام برای دوران پریود آماده شود و شدت گرفتگی‌های روز اول کمتر شود. بسیاری از خانم‌ها گزارش می‌کنند که با این روش، دردهای پریودی در روزهای اول بسیار ملایم‌تر می‌شود.

در روزهای اول و دوم پریود که بیشترین درد و اسپاسم وجود دارد، می‌توانید دو بار در روز، یکی صبح و یکی شب این دمنوش را بنوشید. معمولاً نوشیدن آن قبل از خواب، احساس آرامش بیشتری ایجاد می‌کند و کمک می‌کند خواب عمیق‌تری داشته باشید. در ادامه روزهای پریود، می‌توانید مقدار مصرف را کاهش دهید و فقط در صورت نیاز از دمنوش استفاده کنید.

نکات مهم برای مصرف ایمن دمنوش رازیانه

هرچند دمنوش رازیانه یک نوشیدنی طبیعی است، اما باید بدانید که این گیاه روی هورمون‌ها اثر می‌گذارد و برای همه افراد مناسب نیست. اگر باردار هستید یا احتمال بارداری وجود دارد، بهتر است بدون مشورت پزشک از مصرف منظم دمنوش رازیانه خودداری کنید. در دوران شیردهی نیز مصرف این گیاه باید با احتیاط باشد. همچنین اگر به بیماری‌هایی مانند فیبروم رحم، کیست تخمدان یا مشکلات هورمونی وابسته به استروژن مبتلا هستید، حتماً قبل از مصرف منظم آن با پزشک مشورت کنید. حتی اگر داروهای هورمونی مصرف می‌کنید، لازم است پزشک در جریان گذاشته شود.

از طرف دیگر، مصرف بیش‌ازحد دمنوش‌های گیاهی می‌تواند گوارش را تحریک کند و باعث ناراحتی معده شود. همیشه مقدار متعادل را انتخاب کنید و به واکنش بدن خود توجه داشته باشید. اگر بعد از نوشیدن این دمنوش احساس ناراحتی، سنگینی، سردرد یا علائم غیرعادی داشتید، مصرف را کم کنید.

جمع‌بندی

دمنوش رازیانه یکی از بهترین نوشیدنی‌های گیاهی برای دوران قاعدگی است و می‌تواند به کاهش درد، نفخ، سوزش شکم، اسپاسم عضلات رحم و ناراحتی‌های گوارشی کمک کند. با یادگیری طرز تهیه دمنوش رازیانه برای قاعدگی و استفاده از ترکیب‌هایی مانند بابونه، دارچین و زنجبیل، می‌توانید چند نسخه متفاوت و خوش‌طعم تهیه کنید و در روزهای سخت پریود، بدن خود را آرام‌تر کنید.

با این حال، بهتر است مصرف آن را متعادل نگه دارید و اگر مشکل هورمونی یا شرایط خاص پزشکی دارید، قبل از استفاده منظم از آن با متخصص مشورت کنید. دمنوش رازیانه یک کمک‌کننده ملایم است، اما جایگزین درمان پزشکی نخواهد بود.