برنامه تمرینی و مکمل‌های درک لانسفورد قهرمان مسترالمپیا ۲۰۲۳
بامداد یکشنبه چهاردهم آبان ماه ۱۴۰۲، فینال مستر المپیا برگزار شد و درک لانسفورد قهرمان مسترالمپیا ۲۰۲۳ شد.
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا، به نقل از ورزش۳، بامداد یکشنبه چهاردهم آبان ماه ۱۴۰۲، فینال مستر المپیا برگزار شد و بر خلاف انتظارات مردم جهان که هادی چوپان گرگ ایرانی و طلایه‌دار این مسابقات، بخت نخست قهرمانی محسوب می‌شد، به مقام نایب قهرمانی این دوره از مسابقات رسید تا درک لانسفورد با قرار گرفتن در جایگاه نخست این مسابقات علاوه بر کسب مدال طلای مسابقات مستر المپیا، برنده جایزه ۴۰۰ هزار دلاری این دوره نام بگیرد. این ورزشکار ۳۰ ساله با داشتن برنامه تمرینی منظم، شش روز در هفته کار می‌کند که برنامه تمرینی او به شرح زیر است:
شنبه: همسترینگ و ساق پا
یکشنبه: استراحت
دوشنبه: سینه و شکم
سه شنبه: کمر
چهارشنبه: ماهیچه‌های چهارسر و پشت ساق
پنجشنبه: شانه‌ها و شکم
جمعه: عضله بازو و مفاصل شانه و آرنج
او در انجام تمریناتش بسیار منظم است و با وزنه‌های سبک احتمال آسیب دیدگی را کمتر می‌کند. در برنامه غذایی او نیز در تلاش است تا ۵۰-۶۰ گرم پروتئین در هر وعده غذایی استفاده کند تا بتواند پس از تمرین ریکاوری خودش را انجام دهد و به رشد عضلاتش کمک ویژه‌ای کرده باشد. او در فضای مجازی خود به ساخت ویدئو شهرت دارد و به مردم توضیح می‌دهد که چگونه مکمل‌های مورد نیاز را با قیمت مناسب دریافت کنند. به طور خاص، او بر مولتی‌ویتامین‌ها تاکید می‌کند و در مصرف مواد غذایی بر جوجه، سفیده و زرده تخم مرغ، بادام، آووکادو، روغن نارگیل، سبزیجات، ماهی و برنج تاکید بسیار زیادی دارد.
به هر ترتیب لانسفورد با کسب عنوان نخست مستر المپیا در سال ۲۰۲۳ در برابر هم تیمی خود هادی چوپان اتفاق بزرگی را رقم زد که قطعا در آینده ورزشی او تاثیر خاصی خواهد داشت.
دیدگاه